.jpg)
الوكيل الاخباري - تسلب درجات الحرارة الشديدة النوم من العين، حيث يظل الشخص يتقلب يمينا ويسارا طوال الليل، فيستيقظ في الصباح متعبا ومرهقا.
وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور "إنجو فيتسه" بالحفاظ على غرفة النوم باردة قدر الإمكان، وذلك من خلال تهويتها جيدا في الصباح الباكر وتعتيمها جيدا طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة الشمس إليها.
اظهار أخبار متعلقة
وأضاف اختصاصي طب الباطنة الألماني أنه من المهم أيضا ممارسة التمارين الرياضية باعتدال نهارا من أجل التعرق، حيث يسهم ذلك في خفض درجة الحرارة التي يتوجب على جسم الانسان التخلص منها ليلا.
ولمواجهة الحرارة في الفراش ينبغي التخلي عن الغطاء أو استخدام ملاءة خفيفة، ومن المهم أيضا أن تكون آخر وجبة قد تناولتها قبل الذهاب إلى النوم بنحو ساعتين.
