.jpg)
الوكيل الاخباري - يعتبر الانتفاخ من الشكاوى الشائعة بعد تناول معظم الوجبات ، إليك طرق تفادي الانتفاخ المزعج :
- تناول اللبن الزبادي بعد الانتهاء من تناول وجبة غداء أو عشاء كبيرة حيث يساعد ذلك على تقليل الانتفاخ، وإعادة التوازن المطلوب داخل الأمعاء بين البكتيريا الصديقة والضارة.
- لا تتحدث وأنت تمضغ أو تبلع الطعام.
- تفادى أي نوع من العلكة لأن مضغ هذه الأشياء يزيد من الانتفاخ.
- تقليل الملح قدر الإمكان، لأنه من عوامل زيادة الانتفاخ واحتباس الماء.
- اشرب كوباً من الماء كل ساعة تقريباً.
- اشرب شاي الأعشاب، مثل البابونج والنعناع والشُّمّر.
المصدر: شاشة نيوز
